Ez az oldal erősen fejlesztés alatt áll. Most ismerkedem a Joomla!-val ezért nem mindig működik minden. Elnézést a kényelmetlenségért. Igyekszem minden nap javítani rajta és bővíteni a tartalmat.

Reggeli

Fontos hogy a reggeli csak lassan felszívódó szénhidrátot tartalmazzon (pl. teljeskiörlésű kenyér), amihez célszerű zöldséget fogyasztani, mert a zöldségek is lassítják a szénhidrát felszívódását. Ennek az az oka, hogy a sejtek inzulin érzékenysége napszakonként változik, és általában reggel és késő délután a legrosszabb. Ezt egyébként sok minden befolyásolhatja. Nekem csak akkor tűnik fel hogy reggel könnyebben felmehet a vércukrom ha valamilyen vírust szedek össze. Célszerű rendszeres vércukor ellenőrzést végezni.

Ezért nem célszerű tejterméket és gyümölcsöt tartalmazó ételeket reggelizni. (Viszont tízóraira és uzsonnára jók.)

Nagyon kevésnek tűnik a tészta, de nem kevés.

Hozzávalók:

  • 5 dkg kókuszliszt
  • 5 dkg fehér rizsliszt
  • 5 dkg barna rizsliszt
  • 5 dkg kölesliszt
  • 2 ek utifűmaghéj
  • 1 sütőpor
  • fahéj
  • 10 dkg margarin
  • 3 tojás
  • 12 dkg eritrit
  • kevés citromlé
  • 3-4 ek joghurt
  • vanílis
  • szilva (tisztán kb 50 dkg), kimagozva, félbevágva

Comments powered by CComment