Ez az oldal erősen fejlesztés alatt áll. Most ismerkedem a Joomla!-val ezért nem mindig működik minden. Elnézést a kényelmetlenségért. Igyekszem minden nap javítani rajta és bővíteni a tartalmat.
Reggeli
Fontos hogy a reggeli csak lassan felszívódó szénhidrátot tartalmazzon (pl. teljeskiörlésű kenyér), amihez célszerű zöldséget fogyasztani, mert a zöldségek is lassítják a szénhidrát felszívódását. Ennek az az oka, hogy a sejtek inzulin érzékenysége napszakonként változik, és általában reggel és késő délután a legrosszabb. Ezt egyébként sok minden befolyásolhatja. Nekem csak akkor tűnik fel hogy reggel könnyebben felmehet a vércukrom ha valamilyen vírust szedek össze. Célszerű rendszeres vércukor ellenőrzést végezni.
Ezért nem célszerű tejterméket és gyümölcsöt tartalmazó ételeket reggelizni. (Viszont tízóraira és uzsonnára jók.)
30-40- maximum 70 g eritrit ízlés szerint (4 evőkanál kb. 70 g, ennél biztos elég kevesebb is)
vaníliás sztevia
2 dl whisky (ír)
2,5 dl tejszín
2 dl zsíros tej
7 dl-es üveg (picit több, de egy borosüvegbe épp belefér)
Elkészítés:
A tejet az eritrittel és a vaníliás szteviával felforraltam, levettem a tűzhelyről, beletettem a kávét és a tejszínt. A tejszíntől langyosra hűlt. A whiskyt beleöntöttem az üvegbe, majd hozzáöntöttem a tejes-tejszínes keveréket. Lezártam az üveget és minimum egy napig hűtőben érleltem fogyasztás előtt.
Comments powered by CComment