Ez az oldal erősen fejlesztés alatt áll. Most ismerkedem a Joomla!-val ezért nem mindig működik minden. Elnézést a kényelmetlenségért. Igyekszem minden nap javítani rajta és bővíteni a tartalmat.

A tilápia afrikai hal, vagyis nem is egy hanem nagyon sok fajta. Alacsony a zsírtartalma, emiatt diétás. Ráadásul a fahéj is csökkenti a vércukorszintet.

Hozzávalók:

  • 1 kg tilápia filé
  • 1 teáskanál chilli
  • 1 teáskanál gyömbér őrölt
  • 1/2 teáskanál fahéj
  • bors 
  • 1/2l citrom leve
  • 1 evőkanél kókuszolaj
  • 1/2 teáskanál szegfűszeg, őrölt
  • 1 csipet só

Elkészítés:

A fűszereket összekeverjük, a halat bekenjük kókuszolajjal, majd befűszerezzük.

Forró sütőben 20-25 perc alatt kisütjük. 200 fok

Comments powered by CComment